预防青春痘应该避免的食物“雷区”

1.高升糖指数食物:面包、淀粉类、巧克力

  升糖指数又叫GI值,升糖指数高的饮食简略让血糖快速升高,食物也简略立刻吸收分化,糖份短时间进入血液后,就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的不坚决,进而构成青春痘生长、恶化。

高升糖食物


  常见的高GI值食物包括碳水化合物类的精巧淀粉,例如义大利面、乌龙面、法国面包、糕饼、马铃薯,或是甜点累的巧克力、甜甜圈、饼干、冰淇淋,这些都是归于高GI值的食物,当脸上已经有小痘痘冒出头时,就更要防止过量汲取这些食物,防止构成痘痘现象恶化。

  2.牛奶、奶油乳制品系列

  牛奶含有天然荷尔蒙,也因此成为让皮肤易出油、堵塞毛孔的成因,特别是通过加工而成的脱脂、低脂牛奶,哈佛大学层有研讨发现,牛奶中的天然荷尔蒙会构成皮肤易出油、堵塞毛孔,使繁衍青春痘机率进步44%。其他像是起司乳酪、优格、冰淇淋等牛奶为首要成份的食物,也都会增加冒痘痘机率。

 3.花生酱、饼干等高油食物

奶油制品


  花生酱可说是让许多人又爱又恨的食物,尽管又香又甘旨,常成为许多照顾的配料,但是花生本身就归于油脂含量非常高的植物,在长痘痘期间若吃太多花生类制品,无疑会增加痘痘生成。其他,别看饼干酥脆可口,其实在饼干的制作过程中,为了让口感加分,都必须参与许多的奶油,高油的情况下,吃多了不知不觉也就加快皮脂腺分泌,让痘痘在脸上愈加猖獗。

  4.含碘食物:海菜、盐

  含碘量高的食物也是痘痘族要留神的地雷,原因在于饮食中的矿藏碘会使毛孔肿胀,导致成人痘爆发,吃太多重咸食物或是虾、海菜等含碘量高的食物,也会加剧内分泌失调,导致皮脂出现代谢阻止,长出更多痘痘及粉刺。

含碘高的食物方式


  上文介绍的食物,就可能会让你狂冒青春痘。所以说,在你的日常饮食中,这些食物是最好不要吃的哦。不同品种的食材,起食物性味不同,美容护肤的效果也有差异。要想得到好肤质,首要要有好饮食。



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