好身材不光看体重,小心减成“假瘦子”!

“不择手段”试了很多减肥方法

好不容易体重秤上的数字下去了

可一站镜子前

松垮垮的小肚腩、圆滚滚的大肉脸

怎么还没有被赶走

难道是减了个假肥?

想要瘦的心再迫切,可别忘了:对于好身材,体重可不是唯一的指标,体重降了身材还是老样子,你可能不是真瘦!

那么究竟怎样才算真瘦?减肥尚未成功的假瘦身材又是怎样的?下面三点自测方法送给你:

外形特征直观体现

假瘦的人体重虽然不大,可是看着一般比实际体重更重。肚子、大腿、手臂内侧都堆积着顽固赘肉,皮肤也容易松弛下垂,身材没有线条感。穿上外套或许能勉强挡肉,可是“脱衣有肉”,假瘦真胖就露馅了。

BMI判断是否超重

比起直观地用眼睛看,BMI值(身体质量指数)更能客观体现你的身材情况

BMI值的计算公式是:BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方

BMI范围在18.5-24.9为正常,25-29.9为超重,大于30为肥胖(WHO标准)。也就是说,假如你的BMI值超过25,那就毫无疑问是假瘦了。


结合体脂率判断是不是肥胖

判断胖不胖的另一个重要数字是体脂率,也就是脂肪在身体中所占的比例。通常,女性体脂率在25%以上,男性体脂率在20%以上的,就属于轻度肥胖了,怎么样都算不上瘦。

假如体脂率高,就算体重轻,身材也好不了。体脂率越高,人就越臃肿。而且体脂高可能还意味着内脏脂肪指数高,相比正常身材的人患病的风险也比较大。想要比较准确地掌握自己的体脂率,可以选择秀域全营养科技减肥。

秀域的科技全营养减肥是世界上唯一一款可以用科技数据来证明它的减肥过程安全有效的。在减肥的过程中通过瘦啦app,除了体脂率外,你还会看到身体的各项健康指标的变化:身体年龄变得年轻,蛋白质含量变高……

体重只是数字,只有健康科学地拥有好身材才是最棒的,否则明明无论再努力,一旦走进下面这三个吃力不讨好的减肥误区,可能就会让你减肥减成“假瘦子”。

节食减肥

减肥方法是不是科学,最终都会反映在身材上。节食减肥时,身体因为缺乏能量会开始消耗体内储备的营养物质,按照血糖、肝糖、蛋白质和脂肪的顺序。因此很多时候,节食并不是在消耗脂肪,反而会消耗肌肉中的蛋白质,造成身体肌肉含量下降而变成“假瘦子”。

只重运动

有氧+无氧,练一休一,十分讲究。可狂练但不注重蛋白质等营养,会造成受损的肌肉得不到恢复而逐渐流失,慢慢地基础代谢反而下降,假瘦子就这样练出来了。

减重速度过快

身体进行脂肪代谢需要一定的时间,如果刻意追求减肥的速度,短时间内减去的可能都是身体内的水分和肌肉, 还会因为脱水导致血液中电解质浓度异常,带来其他健康问题。

科学减肥不走弯路

正确的方法搭配一点点的坚持

等到蜕变真的瘦、真的美

你会发现

每一天的努力都算数!


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