拒做大屁股小仙女,聊聊消水肿的正确姿势

现代生活学习中,我们普遍有一个不良习惯就是久坐。


但今天突然get了一个残酷的事实,那就是——久坐容易导致血液循环不畅,稍不注意就会让你变成大屁股小仙女哦~

为了能让各位美宝宝都有一个健康轻盈的体态,今天小美就和大家聊聊如何改善下身浮肿的难题:

没事踮踮脚尖

这个动作无论在教室还是办公室都能随时随地的做起来,可以在坐位上将自己的脚尖踮至最高,保持几秒,再慢慢的放下,重复数次。

或者从坐位站起时,由脚尖开始站,将体重均等的分散,腹部、腰部及臀部也要同时使上力气,保持几秒,放下再立起,反复几次,可以促进水分回流,防止水肿。

每晚热水泡脚

每天晚上下班回到家里以后,用热水来泡泡脚,可以改善血液循环,加速新陈代谢,排出身体里过多的水分。比如我们的“甄嬛娘娘”孙俪,那可是泡脚的忠实爱好者!

敲打去浮肿

这个动作可是so easy,用手握拳轻轻捶打,帮助肌肉进一步放松,腿背中线集中有利于消除疲劳,和排出毒素的穴位,可以经常敲打,帮助水分与毒素的排出,打造一双美腿。

避免久坐

一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因,要善于自我调节,避免连续坐姿超过2小时,

这样极其容易引起水肿,最好能坐1小时,就起来活动5分钟左右。

吃货宝宝看这边

对于一些吃货懒宝宝们来说,下面的方法可能更受用~
01

红豆

红豆是一种去水肿效果非常好的食物,不妨每天早餐来上一份红豆薏米汤,坚持喝一段时间,利尿去肿,还能改善面部油光,头发出油等等多种问题。

02

冬瓜

冬瓜具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手,其中的维生素和纤维素,可促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,防止腹部脂肪囤积,减肥又去肿。

03

紫菜

紫菜有丰富的维生素和矿物质哦,可以帮助大家排出身体里废物和积聚的水分。不妨将紫菜当小零食备着,解馋又能治水肿。

04

少吃寒凉食物

虽然现在天还有点微微热,但不要过份贪凉,过分地吃受寒的食物、冷饮等,均会加重胃肠负担,胃变得疲劳后,使体内的水分滞留下来,同时,减少盐份的摄入,体内过多的钠会引起水分潴留加重水肿,所以,初秋饮食还要清淡一些,避免大吃大喝。

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